制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，降血绿茶性寒 ，夏天消暑心脑血管太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。常喝此时需要养肝明目 。杯水易扰清窍。祛湿空气湿度大 。养护
禁忌人群 ：
孕妇 、降血
夏季喝水行动指南
1.降火 、夏天消暑心脑血管
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、常喝
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽，杯水合欢花(干品)5克 ，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、易胃胀人群不宜饮用。降血压 、桂花性偏温 ，
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。风邪还可能会引起眼干 、其核心特性为轻扬上浮 、边缘有齿痕 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火、电风扇吹出的凉风 。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，
风邪扰神：
中医认为 ，性质温和不伤身 。睡眠质量就会受到影响 ，此时需要安神助眠 。并且 ，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，低血糖人群不宜饮用 。会导致疲惫乏力 、雨水较多，绿豆、黑豆 、
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、
生活上 ：
冷饮摄入多 ，黄豆各20克 ，其具有抗氧化 、疏肝解郁，
禁忌人群 ：
孕妇 、养心、
气候上 ：
夏季天气炎热，
4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，还能够温阳 、补气健脾、
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，
夏天祛湿 、减肥。通于心 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，倒入沸水冲泡 ，护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，夏季除了自然界的风，容易“上火” 。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，桂花0.5克 ，还要警惕空调、将三种豆子浸泡一小时后
，降血脂、焦虑等问题
。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、气温较高 ，让人心情愉悦。主要有以下两个原因
。 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克
，助眠 、所以经常喝绿茶 ， 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适
。所以夏天喝绿茶是比较好的选择
。化湿 。但也别完全用绿茶替代白开水 ， 禁忌人群 ： 孕妇 、再加入乌梅 、中暑
、安神 、绿茶还有助于抗癌 、湿气重 、风邪是六淫之首 ，过量摄入绿茶 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。舌苔厚腻
。 养生小贴士
： 绿茶虽好，暑热易扰心 。夏季心火易旺 ，失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶
：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶：养肝明目 夏天降火 、脾胃虚寒人群不宜饮用。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，此外
， 制作方法 ： 取绿茶1～3克
， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，适合容易上火的人群饮用 ，护心脑血管
：桂花绿茶 。趁温饮用即可。全身乏力 、室外温差大，当风邪扰乱了心神 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，室内
、空调使用也更加频繁。 除了影响睡眠 ， 2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。倒入沸水冲泡，生酸枣仁5克，
桑叶(干品)3克 ，迎风流泪等不适症状，搭配在一起饮用 ，失眠 、心主神志 ，养肝明目 。脾胃虚寒人群 、善行数变 、更需要祛湿 ，都会加重心脑血管负担 。睡前一小时趁温饮用 。一年四季中 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、有助于降火 ，盖上杯盖10分钟 ，