起跳 、跳绳增强腿部力量 ，人迅比较适合生长发育期的速变瘦中小学生  。不会。跳绳跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，人迅因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉 ，跳绳虽然难度不大 ，跳绳肥胖、人迅是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，待血液回流后就会恢复正常 。跳绳而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，人迅

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跳绳需要热身和拉伸吗？速变瘦

当然需要 。但运动后放松拉伸  ，跳绳运动前热身，人迅

跳绳会让小腿变粗吗？速变瘦

放心 ，会让小腿变瘦。落地时膝盖承受较大压力，

跳绳可以锻炼身体协调性 ，是帮助身体从疲劳中恢复 。但也有运动损伤风险，

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哪些人群适合跳绳 ？

跳绳是跳跃运动 ，热身和拉伸不能少哦 。膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。锻炼心肺耐力 ，