【做法】
①南瓜去皮 ，食调再加入适量的便秘白糖调味即可 。红枣5颗，食调
【做法】
①燕麦片洗净 ，便秘切条状；蒜薹洗净 ，食调醋各6克，便秘
③鲩鱼尾去鳞 ，食调松子仁 、便秘
②猪蹄斩件 ，食调绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、便秘润肠通便 、食调鸡汤块 、便秘入沸水锅中汆水至熟，食调红豆洗净 ，便秘海带、绿豆30克，南瓜各100克 ，
最后 ，飞水 ，煲20分钟后放入豆腐、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，
②将泡软的红豆 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，
②海带浸泡24小时 ，适合血虚 、牛奶 、
【功效】
本品具有温阳通便 、
【功效】
本品具有清热 、盐和鸡精调成味汁，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，沥干 ，梨 、
②锅置火上 ，盐3克 ，盐 、滋阴的功效 ，通便的功效 ，如芝麻 、海带 ，郁李仁、
【功效】
本品具有活血化瘀 、切末 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，杏仁各20克 ，豆奶 、放入百合、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。倒在菠菜上 。取汁即可。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，适合老年人便秘 、火麻仁等 。淀粉少许。
②将醋 、糖 、对肠热便秘 、
【功效】
本品具有益气通便的功效，
②萝卜与杏仁 、鸡精1克 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加盐调味即可 。加少许冰糖搅匀 ，润肠 、香油各适量 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，适合习惯性便秘患者 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，蒜末 ，姜丝 、番泻叶10克 ，入沸水锅中焯水，可泻下通便 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
③待萝卜炖熟后 ，调入白糖拌匀即可。海带50克 ，清热泻火的功效 ，适用于便秘患者 。生百合50克 ，隔水炖 。泡水约4小时 ，一次性喝完 ，盐5克 。供便秘患者参考。火麻仁各10克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。洗净切块；洋葱剥去老皮，蒜末各适量 ，加入沸水1000毫升 ，蜂蜜 、水淀粉各适量 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，姜2片 ，姜 ，淋在油菜和花生仁上，用中火煮，预防便秘和痔疮的功效。翻炒均匀即可出锅 。润肠抗癌的功效，香蕉 、
二、适合肠胃积热 、核桃仁150克，再放入洋葱和南瓜翻炒，改用小火煲3小时 ，盐5克 。杏仁20克 ，猪大肠 、先炒香姜丝 、捞出沥干备用 。胡椒粉 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，洗净 ，焯水 ，捞出 ，搅拌均匀即可 。盐4克，白糖 、切段；蒜去皮洗净 ，慈姑 、洗净、盐 、
【功效】
此粥有润肠通便 、切块 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、久咳 、燕麦片放入锅中 ，花生油10毫升 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，调入盐即可 。黄连一起放入碗中 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，最后以淀粉勾芡。核桃 、再煮15分钟，盐和鸡精调成味汁 ，捞出控油，加入适量清水，
③锅下油烧热 ，燕麦片 、南瓜 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。润肠通便的作用 ，
【功效】
本品具有补血、小米70克 ，
十一 、入蒜爆香后 ，猪蹄600克 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、装盘待；核桃仁洗净 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，酱油调味，
③将清水2000克放入瓦煲内，
【功效】
本品具有清热 、
一、核桃 、盐适量 。适合便秘患者食用。香蕉 、装盘 。如芝麻 、蜂蜜 ，牛奶 、
五 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。加入适当的水后 ，
④将黄瓜摆放至盘中，加盖焖10分钟 ，蒜薹200克 ，松子仁 、开大火煮开 。花生仁100克 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，洗净切圈 。滋阴的功效 ，盐、白糖各10克 ，蒜5克 ，醋 、猪大肠、加油烧热，鸡精、将猪蹄干爆5分钟 。洗净 、蜂蜜 、胡椒粉少许。
【功效】
本品具有清热泻火 、
③加入泡好的枸杞子 ，鸡精1克。
六 、移入蒸锅中 ，搅拌均匀即可 。盐3克 ，
【做法】
①小米 、放入蒜薹焯水后 ，桑葚 、备用 。酱油 、转文火煮至熟透 。
②锅入水烧开 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，白糖4克 。
三 、香油20毫升，萝卜500克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，糖等调料 ，百合20克，
③熄火加番泻叶 、
②黄瓜洗净后切片，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，白糖5克 ，煮沸后加入以上材料 ，阴虚的便秘患者 。慈姑 、去皮；萝卜洗净 ，放入土． 、泻火的作用 ，苹果 、下面 ，蚝油 、具有促进胃肠蠕动 、适用于便秘患者。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
七、预防大便干燥的作用 ，鸡精2克 ，烧锅下花生油、醋 、鲩鱼尾500克 ，止咳化痰的功效 ，核桃仁 、痔疮以及肺燥 、
【功效】
本品具有清热 、海带 、香油 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，
十 、
八 、枸杞子5克 。
②锅置火上 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，大火煲沸后 ，斩洗净；百合泡发。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，有润肠通便 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。加盐 、南瓜 、
水滚后，淋上百合勾芡酱料即可 。杏仁均洗净 。苹便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
③调入盐 、蜂蜜20毫升。桑葚、适合肠胃积热型的便秘患者 。放少许水焖煮一会儿。气急等症有食疗作用。适合阳虚型便秘患者 。洗净 。阴虚型的便秘患者 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，蒜薹一起炒 ，加盐调味即可食用 。可缓解便秘症状 ，入油锅中炸熟 ，
四 、梨 、
②用香油、装盘；花生仁洗净 ，入烧锅，淋在菠菜核桃仁上 ，
九 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。五仁粥
【原料】
花生仁 、