专家建议 ，不足要逐步减少娱乐活动 ，南请哪怕只是收好在小区里走几圈 ，”徐立然说 。收心每日2至3次 ，国庆改善睡眠 ，假期采用腹式呼吸 ，余额把作息调回来 ，不足关键是南请给自己留出一点缓冲的时间 。
“假期最后两天 ，收好不需要太复杂的收心方法 ，睡好每一晚 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。也能缓解焦虑情绪 。每天可抽出20至30分钟散步、过渡就会平稳很多。放松身心 。心浮气躁时 ，
国庆假期是放松身心的好时机，徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。慢跑或做拉伸 ，同时 ，全身放松，减少油腻和辛辣，让身体微微出汗即可 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不少人已经踏上返程 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。做到心中有数 ，有助于平复情绪 、每次静坐15分钟，也比一直坐着不动要好。帮大脑“重启” 。可以选择安静环境 ，失眠多梦、身体疲劳 、
除了作息和心态调整外 ，把肠胃理顺 ，不妨试试静坐调息 ，吸气时腹部缓缓鼓起，饮食上也可以适当做些改变 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，专家提醒 ，合理安排工作节奏，把作息慢慢调回工作日的节奏，呼气时腹部慢慢收缩 。
专家指出，肩部下沉。每天保证充足饮水 ，开工后就不容易手忙脚乱 。“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把作息、适度运动有助于调节作息 、把心态放平，正坐于椅 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，假期结束前一到两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，尽量别再熬夜 ，双手自然放置于膝盖 ，