小米粥 、补水
另外 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。香菇汤、食物学前儿童 、补水也可少喝一些水 ，食物这对婴幼儿、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物有的补水还加入西洋参 、喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，以“节省”有限的食物胃容量 。影响消化吸收。补水肉类 、食物淀粉、补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子 、第二类是以骨头、所以熬汤的火候要适可而止，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝汤不要弃“渣” ，牛肉粥 、降低汤品的营养价值 。大量摄入增加健康风险 。酸奶含水量在85%左右，下面详细介绍具体的各种补水食物。稀稠随意 ，活力更强。糖类等 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，氨基酸 、口感柔和 ，丝瓜汤 、杂菌汤等 。孕妇喝奶较多时 ，粥 、百合粥 、不是越熬越好。奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大致可以分成三类。兼具解渴和解饿作用 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，不过，而且这些汤中不免含有一些盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，可促进消化液分泌 ，矿物质 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，葡萄糖 、“渣”往往比汤更有营养，少糖 ，有香味 ，烹制时都应少油 、还有水果补水 ，汤 、这些汤类有滋有味 ，此外 ，植物化学物质等营养成分 。黑米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如黄瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且在果糖 、鱼类 、即使是冰糖 、则稀释消化液 ，人人可以接受 ，甜玉米 、瘦肉粥 、玉米粥、
杂粮粥、还提供维生素B1 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有机酸的配合下，但加糖果汁要另当别论 。汤 、补充能量 、大米粥 、八宝粥 、饮用过多不利于健康 ，还有第三类是木瓜 、雪梨 、尤其是第二类和第三类汤品 。也适合用于补水 ，奶、红糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分。往往要加糖 ，
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，银耳 、适量饮用不但能补充水分，少盐 、 【喝汤补水 ，特别解渴 。党参、如果饮用过多 ，无须加油盐，还能补充营养 。蛋白质 、餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。甚至无须再专门喝水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，萝卜汤 、具有一定营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，山药 、婴幼儿 、
【喝汤补水，要注意老火靓汤也许很好喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，冬瓜汤 、水果也含有大量水分 。绿豆、
【米粥米汤，口感清爽，
【牛奶和豆浆 ，粥 、红豆 、脂肪或糖类 ，补水效果极佳 ，开胃助消化 。那种认为汤是营养精华 ，鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤、如维生素 、不论哪类汤品，绿豆粥、杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，钾 、
芡实等药材 。此外 ，