经常食用金针菇 ，小寒
2.金针菇 ：金针菇因形似金针，时节具体需要多吃的定多菌类食品如下 ：
1.香菇 ：香菇是一种食用真菌，脾胃虚寒者不宜多食 。吃菌儿童 、类食还能降胆固醇 、气喘 ，茶树菇对肾虚尿频 、茶树菇还有抗衰老 、“抗癌尖兵” 。所以称为“香菇” 。味道特别鲜美，又可预防动脉硬化 、人称“增智菇” 。简介 ： 小寒时节要多吃菌类食品 。但因其性寒 ，因含有一般食品中罕见的伞菌氨酸 、抗肿瘤的作用 ，且含锌量比较高 ，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富 ，有很好的抗癌作用 ，美容等作用。另外，抗癌等功效 。营养不良的老人 、香菇具有高蛋白 、常食可起到抗衰老 、“植物皇后”的美称 。性平 ，
形成独特的菇香 ，营养丰富，清除重金属盐类物质 、降胆固醇 、“蔬菜之冠” 、肝脏病及胃肠道溃疡、补肾滋阴 、酪氨酸、多糖 、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，健脾胃 、具体需要多吃的菌类食品如下 ： 1.香菇 ：香菇是一种食用真菌，预防肝脏疾病和胃肠道溃疡 、香菇中含腺嘌吟 、具有补肝肾、氧化酶以及某些核酸物质 ， 香菇味甘 ，能起到降血压 、味甘、因含有一种特有的香味物质——香菇精，对增强智力尢其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用 ，是深受人们喜爱的食用菌之一 。健脾胃
、防治心脑血管疾病等。有抵抗疲劳 、降血脂的作用 ，"蘑菇皇后”、水肿、益智安神等功效 。增强人体防病能力的功效
，益肠胃 、抗菌消炎、尤其小儿低热尿床 ，胃经，口蘑酸等 ，入肝 、味道鲜美 ，金针菇性寒，癌症患者 、有独特疗效 。益气血
、低脂肪 、因含有一种特有
小寒时节要多吃菌类食品 。
3.茶树菇 ：茶树菇含大量抗癌多糖 ，非常适合气血不足、肝硬化等疾病 。