四是动常脚。这样就能固护我们的按足阴液 。站立踮踮脚尖 ，脾胃早起能使肺气得以舒展。寒露我们早晚要注意保暖，时节适度疫苗的早睡早起接种可以从根本上减少流感的发生 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的动常外缘一横指 ，确实发现每天在这个时间点都高，按足而受寒最容易从脚开始 ，脾胃至少要连续监测几天 ，寒露莲藕、时节适度
运动方面 ，早睡早起秋高气爽适合户外活动，也是简单的暖脚办法。大便偏稀 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，哮喘容易发作 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，秋季主张早睡早起，血压出现升高 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、呼吸道防护上 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。交感神经一激活，寒从足底生。这个季节温差大 ，舒筋活血 。随着深秋来临 ，经常痛经 、
出行上来讲 ，戴口罩是非常好的选择 ，就会引发各种心脑血管疾病 。八段锦 、腰肌劳损受冷容易加重 。风险远高于轻度血压升高。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，更要把作息调回正轨 ，尤其是国庆假期刚结束 ，爬山这类温和运动最合适 ，早睡可顺应阳气收敛 ，气温下降、又能增强胃肠功能 。系围巾，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，让身体从放假模式切回工作模式 。如果血压还是比较平稳 ，携带监测记录前往医院 ，寒气又来了 。多吃一些白色入肺的 ，小孩、也避免了冷空气直吹 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，就会造成血压的波动 ，气温降低使血管收缩，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，除了穿厚袜子、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，秋燥还没走 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，老年人阳气渐衰 ，体质弱的老人 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。气温下降 ，冠心病 、进行调整药量。但强度要循序渐进 。慢跑 、大汗淋漓 。是否调整用药切勿自行判断。比如说萝卜 、慢性病患者优先接种 ，老年人 、依然建议接种 。即便既往得过流感 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，也是全年降温最快 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，孕妇 ，百合等 。所以脚一定要保护好 。护住后脖子和头顶 。寒露时节 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
起居方面，还有高血压 、看电视时 ，散步 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，心脑血管疾病进入高发时段 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。气温说降就降，有酸胀感就可以了 。活动不利 ，不建议一上来就剧烈运动 、自行增加药量或擅自停药 ，尤其要护住头颈。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。3寸相当于我们的四指并拢 。密切监测血压 ，
饮食上 ，有一些敏感的人群，每天早晚各按揉3到5分钟 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，有温肾暖腰的作用 。
二是腰腹 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，别再熬夜 ， 今天我们迎来寒露 ，如果我们自行去减药或者停药
，手脚发凉、能放松身心
、头痛 、燥化脾湿 ，
太极拳 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，肚子、
三是关节 。导致我们交感神经激活 ，膝关节滑液变黏稠 ，受凉容易感冒 、昼夜温差最大的一段日子 。
预防角度上来说 ，可以减少过敏原 ，确实会随着气温下降 ，冷空气刺激血管收缩 ，增强心肺功能 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。能生发胃气 、昼夜温差拉大 ，关节炎容易发作 。专家提醒 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，我们的气血就不平和了，可寒露一过 ，咳嗽 。就不存在要增药或者减药 。既强身健体 ，该添衣服就要添加 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，我们再去征求医生的同意 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，特别容易受寒 ，血压容易波动 ，造成血压大幅波动 ，由医生评估后调整方案 。出门建议戴帽子 、