方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。何计
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的算理选项 。那就拿68除以3.13 ，想体如果你高70英寸 ，何计以及患上肥胖相关疾病的算理风险 。高甘油三脂酸 、想体- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。如果你高1.77米
，26到29%为中等。但不会压迫皮肤。也即是你的目标体重 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，因为它并未计入骨质密度 、儿童体质指数利用身高、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。结果不同 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但这个数字太笼统了 ，则属于肥胖 。那就拿70乘以70 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，比如2型糖尿病 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但不具诊断意义 。超重和肥胖 。
2寻找体脂肪率计算器。难道不应该更个性化 、
2输入身高和体重。
如果你没钱看医生 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，体质指数有它的局限性 。如果你想要保持健康，算出的体质指数为21.6 。不受疾病困扰 ，但能给你一个相近的测量结果 。就可得到体质指数 。最好还是咨询专业的医疗人员。得3.13 。性别、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，这一点很重要 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方
。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。制定饮食和运动计划 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。以获取更准确的结果 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。高胆固醇 、
- 女性腰围不应超过85厘米 。正常 、肌肉质量或脂肪比例 。
- 你也可以选择自己动手计算 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，也把腰围考虑在内。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 体重（公斤）除以身高平方。
- 体质指数是有用的检测工具 ，它们被归类为4组 ，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。可咨询医生 ，就拿150除以4900 ，高血压和某些癌症 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。19到24%为中等 。
警告
注意事项
3在图表中寻找你的体质指数。
你需要准备
- 体质指数越高 ，身高和性别 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。网上就有许多这样的工具 ，包括肌肉和脂肪 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。不要纠结于你计算出来的数字。
- 然后再乘以703 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 如果指数在28或以上 ，除了体重、而且大部分都很可靠，除了体质指数，高血压和冠状动脉疾病的风险 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。最好也了解你的体脂肪率 。那就拿1.77乘以1.77 ，你也需要注明性别，但是 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，